外出が増える春に向けて「足腰の準備」
春に向けて「足腰の準備」はできていますか？
少しずつ暖かくなり、外に出かけやすい季節になってきましたね。
この時期になると「歩く機会を増やそう」と思う方も多いと思います。
ただ、冬の間に外出が少なくなっていると、足腰の筋力は思っている以上に落ちやすいものです。
久しぶりに歩いた時に「少し疲れやすい」「足が重い」と感じるのは、その影響かもしれません。
歩くことももちろん大切ですが、足腰の筋肉は少し意識して動かすことで、より安定して力を発揮できるようになります。
今回は、自宅で簡単にできる足腰の体操をご紹介しています。
外出を楽しめる体づくりのために、ぜひ取り入れてみてください。