【産後のお腹 みんなの疑問】
【産後のお腹 みんなの疑問】
妊娠中は、お腹に力を入れることが減り 人によっては活動量も下がります。
赤ちゃんが成長すると、お腹は大きく 引き伸ばされて圧迫されるので、層になっている腹筋は働きにくくなってしまいます。
お腹の筋肉が働きにくい状況は出産 しても残ってしまいます。
◆お腹のケアをしていて多いご質問
①産後すぐにトレーニングしないとダメ？
→出産で身体は大きなダメージを受けて います。
まずは身体を休めることが優先。
3ヶ月くらいまでゆっくり休んで、そこから トレーニングを開始しても遅くありません。
②いきなり腹筋トレーニングをしていい？
→妊娠中大きく引き伸ばされたお腹は、腹直筋の中央にある白線という組織が緩くなる「腹直筋離開」という状態になっていることがあります。
トレーニングによっては腹直筋離開を悪化させてしまうので、心配な方は一度専門家に相談してからトレーニングすることをお勧めします。
身体が楽だと気分も軽やかに。
ご機嫌な時間を増やしましょう。
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